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Les meilleurs aliments à faible teneur en calories

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Les aliments hypocaloriques aident à maintenir un poids faible et à le réduire également. Différents aliments peuvent être incorporés au régime alimentaire en fonction des besoins. Cet article détaille de tels aliments à faible teneur en calories.

Le métabolisme est un énorme processus, dans lequel de nombreuses fonctions sont réalisées dans le corps. Pour aider à accomplir une fonction importante de production d’énergie, il existe des acides aminés, qui sont nécessaires pour démarrer le cycle. Ceux-ci sont convertis en protéines avec l’aide d’hormones et de cofacteurs. Ces protéines fournissent en outre de l’énergie au corps pour accomplir d’autres fonctions.

De même, de nombreux processus sont réalisés dans notre corps pour nous donner de l’énergie. Les calories sont la matière première utilisée pour la production d’énergie. Mais lorsqu’il y a un métabolisme excessif qui a lieu à cause de ces calories, on observe une prise de poids, ce qui entraîne des problèmes de santé. Par conséquent, pour réguler ce métabolisme, il faut consommer la bonne quantité de calories.

La diminution des calories dans le régime

Si une personne veut avoir un corps sain, elle doit réduire son poids et le maintenir, se débarrasser de tous les problèmes de santé, et manger des aliments justes et sains. Bien souvent, on ne peut pas résister à la tentation de la malbouffe, des aliments huileux et gras, et on finit par consommer presque deux fois plus de calories que nécessaire. Cela entraîne une prise de poids et l’obésité. Il est donc important de suivre un régime hypocalorique si l’on veut être en forme. Une personne peut avoir différentes choses dans le régime alimentaire, et elles pourraient être incluses dans le petit déjeuner, les repas et les collations.

Il y a plusieurs types d’aliments dans le régime alimentaire.

Petit-déjeuner

Puisque le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, on peut prendre un petit-déjeuner sain et rassasiant. Cela ne veut pas dire qu’il faut manger des aliments riches en calories qui rassasient en moindre quantité, mais une quantité modérée d’aliments. Les aliments à consommer doivent être riches en protéines et en minéraux. On peut envisager de consommer les aliments suivants :

  • Bleuets
  • Bananes
  • Noisettes
  • Raisins
  • Miel
  • Les œufs
  • Lait
  • Yogourt
  • Fromage séché
  • Pancakes aux flocons d’avoine
  • Céréales
  • Pain perdu au sirop d’érable
  • Gaufres
  • Sandwichs au beurre de cacahuètes

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Repas

Le déjeuner pourrait être lourd, car les gens sont généralement au travail pendant l’heure du déjeuner. Ici, on peut inclure des aliments riches en protéines comme la viande. Cependant, le dîner doit être léger, car cela aide à la digestion, et on se couche généralement après le dîner. On peut envisager d’inclure les aliments suivants :

  • Salades avec une vinaigrette légère
  • Fruits cuits au four
  • Pâtes
  • Sandwichs
  • Roulés au thon
  • Tomates
  • Légumes verts : Épinards, pois, brocoli, pousses, haricots
  • Viande : jambon, bœuf, dinde, poulet, chèvre, agneau, poisson
  • Riz brun

Collations et desserts

Après qu’une personne a terminé ses repas ou si elle a faim entre les heures de repas, il y a des produits de remplissage ou certaines collations qui pourraient être prises. Les desserts peuvent également être hypocaloriques, mais sans crème épaisse, chocolat noir ou fromage blanc. On peut inclure les aliments suivants :

  • Fruits : Pommes, bananes, framboises, pêches, fraises
  • Carottes
  • Crackers
  • Maïs cuit au four
  • Cookies au lait
  • Fromage cheddar
  • Yogourt
  • Dates farcies aux amandes
  • Puddings
  • Crème anglaise aux fruits
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