Les meilleurs suppléments de prise de poids

Les personnes qui veulent prendre du poids et de la masse musculaire peuvent bénéficier de l’utilisation de suppléments de gain de poids disponibles sur le marché aujourd’hui. Cet article vous informe sur le contenu et les utilisations des compléments de gain de poids populaires.

Ceux qui cherchent à prendre du poids peuvent le faire avec un bon plan de régime de gain de poids, mais cela pourrait prendre plus de temps que prévu. La plupart des gens ont des objectifs d’entraînement qui leur demandent de prendre du poids et de la masse musculaire maigre. Les personnes qui pensent que prendre du poids est facile se trompent, c’est aussi difficile que de perdre du poids. Prendre du poids ne signifie pas que vous accaparez tout ce qui est en vue et que vous vous allongez sur le canapé en profitant de vos émissions de télévision préférées.

En suivant un régime d’exercices, de suppléments et de régime alimentaire, vous serez en mesure de prendre du poids et de construire des muscles en peu de temps. Aucun supplément ne peut vous rendre super fort du jour au lendemain. Concevez une routine d’entraînement qui soutienne vos objectifs de prise de poids. Il est important de faire les bons exercices. Une bonne alimentation est cruciale pour votre programme de prise de poids. Incluez donc des aliments riches en protéines. Le suivi de vos progrès est également essentiel à la réussite de votre programme de prise de poids. Et il est également important de se fixer des objectifs réalistes.

Des centaines de suppléments de prise de poids sont disponibles sur les marchés. Il faut consulter un médecin et un préparateur physique avant de choisir un supplément. Les adolescents, les hommes, les femmes, les athlètes et les culturistes sont censés choisir des compléments en fonction de leurs objectifs, de leur mode de vie et de leur état de santé. Certains peuvent souffrir des effets secondaires des compléments, d’autres non. Certains suppléments viennent avec des effets secondaires négligeables.

Créatine

C’est un acide naturel qui fournit de l’énergie à vos muscles et favorise la croissance musculaire. Le bœuf et le thon font partie des bonnes sources naturelles de créatine. Des études montrent que l’utilisation de créatine monohydrate vous donne plus d’énergie et de force. La créatine aide à développer la masse corporelle maigre et favorise également la récupération musculaire après une séance d’entraînement.

Depuis son introduction sur le marché des compléments sportifs en 1993, elle est considérée comme l’un des meilleurs compléments de musculation pour les hommes. Pour les femmes, elle agit comme un antidépresseur. Des études montrent que la supplémentation orale en créatine monohydrate améliore les performances cérébrales des végétariens. Un autre avantage du supplément de créatine est qu’il n’est pas nécessaire de suivre un cycle. Cependant, il faut éviter de prendre trop de créatine à la fois, car cela peut provoquer des diarrhées.

De plus, il faut boire beaucoup d’eau pour éviter les effets secondaires comme les nausées et les maux d’estomac. Il faut suivre les instructions de son médecin concernant le dosage et la durée. La créatine micronisée en poudre Optimum, la créatine Universal, la créatine en poudre Beast Sports Nutrition, la créatine MusclePharm, etc. sont quelques-uns des suppléments de créatine les plus populaires.

BCAA

Les suppléments d’acides aminés à chaîne ramifiée aident non seulement à gagner de la masse musculaire, mais ils peuvent également vous aider à maintenir la masse musculaire lorsque vous suivez un régime hypocalorique. Un certain nombre d’études ont été menées pour étudier les effets des BCAA et elles soutiennent l’utilisation des BCAA (comme la leucine) par les groupes qui suivent un régime.

Les jeunes adultes et les adultes d’âge moyen peuvent développer une masse maigre avec l’aide des suppléments de BCAA. Ils vous aident à conserver davantage de masse musculaire. Ils maximisent également la perte de graisse. En réduisant le taux de dégradation des protéines et en favorisant une synthèse accrue des protéines, ils contribuent à améliorer l’intensité des entraînements. Les BCAA comme la leucine, l’isoleucine et la valine jouent un rôle important dans la réparation et la construction des tissus musculaires.

Ils aident à réduire les effets de l’hormone « cortisol » (le cortisol inhibe la testostérone et augmente la dégradation musculaire). Optimum Nutrition Mega-Size BCAA, GNC Pro Performance RapidDrive BCAA, Optimum BCAA 5000 Powder, AST BCAA 4500, SciFit BCAA 1000, etc. sont quelques-uns des suppléments de BCAA populaires.

Whey

C’est un sous-produit du fromage fabriqué à partir de lait de vache. C’est une source naturelle d’énergie, et lorsqu’elle est utilisée comme supplément, elle augmente la force et l’endurance de la personne. Les protéines peuvent être obtenues à partir de la viande et des produits laitiers, mais la protéine de lactosérum est préférée, car elle est rapidement absorbée dans la circulation sanguine.

Vous pouvez la consommer après une séance d’entraînement ou comme collation au coucher. Elle contient tous les acides aminés essentiels qui sont les éléments constitutifs des muscles. Il est chargé en BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) comme la leucine, l’isoleucine, la valine et la glutamine (un acide aminé qui renforce le système immunitaire). Elle est naturellement riche en vitamines et en minéraux.

La leucine présente dans les poudres de protéines de lactosérum accélère la synthèse des protéines et favorise la construction musculaire. Des suppléments de gain de poids populaires qui contiennent de la protéine de lactosérum comme ingrédient principal.

Glutamine

La glutamine, un acide aminé non essentiel, peut aider à stimuler vos niveaux d’énergie. Elle peut également améliorer la fonction du système immunitaire. C’est une bonne ressource pour la construction musculaire, car lorsque vous vous entraînez, les niveaux de glutamine dans le corps chutent, et la meilleure façon de les reconstituer est de prendre un supplément.

La glutamine est convertie en glucose et contribue à donner de l’énergie au corps. La dégradation du tissu musculaire peut être minimisée avec l’aide de la glutamine. Elle améliore également le métabolisme des protéines. Comme elle ralentit la dégradation du tissu musculaire pendant un exercice intensif, elle améliore votre force et votre endurance. Des recherches montrent qu’elle peut contribuer à réduire les inflammations et les infections. Elle favorise la croissance musculaire en augmentant les niveaux de leucine dans les fibres musculaires.

Elle aide à augmenter les niveaux d’hormone de croissance dans le corps. La glutamine de Dymatize, la poudre de L-Glutamine 5000 de GNC Pro Performance, la poudre de glutamine d’Optimum Nutrition, la glutamine de MusclePharm, la glutamine d’Universal Nutrition, etc. sont quelques-uns des compléments de glutamine les plus populaires.

Vitol Russian Bear 5000, Optimum Pro Complex Gainer, Dymatize Elite Mass Gainer, MHP Up Your Mass, CytoSport Monster Milk, Optimum Nutrition Serious Mass, BSN True Mass, Optimum Nutrition Pro Complex, etc. sont quelques-uns des suppléments de prise de poids les plus recherchés. Consultez votre médecin, vérifiez les étiquettes et choisissez celui qui est le plus adapté à votre cas.

En plus de ces compléments de prise de poids, vous pourriez également prendre des shakes protéinés après l’entraînement pour atteindre vos objectifs de prise de poids. Ce qu’il faut retenir, c’est que l’exercice régulier, le repos et une alimentation saine sont également importants, si vous voulez prendre du poids.

Disclaimer : Cet article est uniquement destiné à des fins d’information et ne cherche en aucun cas à remplacer les conseils offerts par un expert en la matière.